TRENING AUTOGENNY SCHULTZA

System ćwiczeń zwany treningiem autogennym opracował dr. Johannes Schultz w 1932 roku, korzystając z metod stosowanych w jodze i medytacji zen oraz podczas sesjihipnozy. Zauważył on mianowicie, że osoby będące w stanie hipnozy doświadczają pozytywnych uczuć ciepła i ciężkości i postanowił odtworzyć ten stan u pacjentówcierpiących z powodu lęków i stresu. Trening autogenny działa poprzez indukowanie (wzbudzanie) poczucie ciepła i ciężkości w różnych częściach ciała za pomocą stwierdzeńopisujących ten stan. Takie wzbudzanie rozluźnienie wpływa na autonomiczny układ nerwowy, który zwrotnie powoduje dalsze rozluźnienie i stan głębokiego relaksu.

https://www.youtube.com/watch?v=Vr_qIxpA6A4&t=206s&ab_channel=KlaudiaPingotSpecBabka

ŹRÓDŁO: YOUTUBE.COM